Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Wszystsko zapięte na ostatni guzik Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : Białko Witam mam mam Pare pytań [...]
Witam, mam pytanie odnośnie tego co mogę dorzucić na pct głownie chodzi mi o działanie antykataboliczne i o poprawe libido i samopoczucia. 1. Kreatyna? w jakiej dawce i w jakiej porze dnia najlepiej? SERM'y daje na noc. 2. Proviron w jakiej dawce i kiedy? 3. Johimbina chciałem dodac sobie rano 10mg do kofeiny (rano robie jakies 30km na rowerze [...]
Część po tej stronie Tomek:) 1. WIEK:31 2. WAGA:80 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:przeszło 10 lat 6. DIETA: obecnie 4 tys kcal -białko: ok. 234g -węglowodany: ok. 611g -tłuszcz: ok. 122g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść enan, meta 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: regeneracja [...]
Cześć. Wiek : 25lat Staż na siłowni : 7lat Saa : wszystko prócz insuliny i hgh. Mam za sobą kilka cykli. Długie, krótkie, różnie. Na dwóch środkach, na siedmiu na 1g testa i na 500mg. Ćwiczę 7 lat. Z głową może 4-5lat. Za sobą mam dwa sezony zawodów. Obecnie jestem na offie. Po sezonie startowym. Byłem ON jakiś rok, planuje zrobić 6 miesięcy OFF. [...]
Witam , troche poczytałem na forum , i za pomocą tematów podwieszonych oraz przy pomocy strony http://www.darkthorn.republika.pl/ ułożyłem następującą dietę: 1.Posiłek Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Rodzynki suszone 20g Płatki kukurydziane 100g 2.Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 70g Masło roślinne "Nova" 10g 3.Posiłek Chleb [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer Ostatnio [...]
Witam pisze w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej.Wiem ze dobry jest trening HIIT i siłownia ale juz ćwiczyłem na siłowni i pojawiły sie na moich bicepsach rozstępy:( .Ćwiczyłem zeby schudnąć ale rozstepy wszystko zepsóły .niewiem czy teraz wrócic na siłownie i znów nabawić sie nowych rozstępów czy zastosować inna metode zrzucenia wagi??Moze ktos [...]
Cześć wszystkim. Proszę o pomoc w skonstruowaniu diety odpowiedniej dla mnie. Wiem że taki wątki pojawiły się już i powiecie że idę na łatwiznę tworząc nowy ale nie mogłem znaleść nic dla siebie (albo za słabo szukałem). Wiem że powinienem jeść przynajmniej 5 razy dziennie i staram się to robić. Ale co jeść żeby rosnąć. 1 posiłek 8.00 (przed [...]
Jestem po długotrwałej i ciężkiej redukcji. trwał ona około 10 miesięcy. ciężkiej diety, siłowni przeplatanej biegami i jazdą na rowerze. Cel osiągnięty. Zszedłem z absurdalnej wagi nie mieszczącej się w skali BMI do wagi normalnej według tego wskaźnika. Według wielu osób zaczynam "przeginać" w drugą stronę. To znaczy robię się zbyt chudy. widać [...]
Czesc ulozylem sobie diete peirwsza niegdy tego nie robilem jeszcze a wiec pewnie beda bledy :) a wiec moja waga to 90 kg wzrost 200 cm wiek 19 lat cwicze na silowni od roku 4 razy na tydzien ale niestety we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 a w piatek i czwartek po 20,30 bo niestey praca i szloka nie pozwala mi cwiczyc predzej prucz [...]
Witam Zaznaczę na początku, że potrzebuję osobistej porady, bo od czytania różnorakich wypowiedzi zrobiłem się już całkiem zielony... Niedawno skończyłem 17 lat, od jakichś 2 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Mam plan oraz dietę na masę, uzupełnioną gainerem i białkiem. Na początku ćwiczeń miałem kontuzje nadgarstka. Sam dokładnie nie wiem co [...]
Witam wszystkich jako nowy. Chciałbym prosić bardziej wprawionych w temacie o pomoc na temat treningu. Chcę połączyć trening biegowy (zależy mi na odcinkach 50 i 1000m ) oraz silowy w którym chciałbym zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu na drążku. Staż na siłowni mam około 1.5 roku. Do sedna: trening silowy 2 razy w tygodniu : Zestaw A Nogi: [...]
[...] i chcialbym zasiegnac opini na temat wyboru spalacza. Cos omnie: 1.wiek - 20 2.waga/wzrost - 90/183 3.staż treningowy - od jakiegos czasu mialem przerwe w treningach na silowni ,wiec teraz powracam do ćwiczen. 4.cel cyklu - pozbycie sie tłuszczu 5.stosowane wcześniej spalacze thermo fat burner treca , Thyrotherm z pierwszych parti jak [...]
witam jak kazdy mam problem cwicze jusz 2 lat wiek 22 waga 85 mile widzana 95 w miesniu na klate 100kg z ledwosciom ha 1 cyk metka 2 cykl testosteron metka z odblokiem teras zamierzam na 3 cykl wziasc 20winstrolu depo 100metki mam jusz zakupione czy to wystarczy??? zalezy mi bardzo na sile zezbie i ogarnoc brzuch i jest jakas mozliwos ze po winie [...]
Siema Deke mam grecka 2ml w sumie 10amp Enana mam Irana 15amp clomid 24tab jak byscie polecili? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : regularnie 4 lata Ilość spożywanego białka : 2,5g/kg Ilość spożywanych [...]
Witam wszystkich Jako, że to mój pierwszy post, chciałbym się z wszystkimi przywiać. Mam na imię Paweł i mam 15 lat. Mój problem polega na tym, że mam 183cm wzrostu i ważę 56kg (!) . Nie da się ukryć, że to jest dużo za małą waga, jak na mój wzrost i chciałbym ją poprawić. Mój plan to przytyć ok 30kg na masie mięśniowej, najlepiej by było przytyć [...]
[...] do nadcisnienia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:113 wiecej nie zaloze (wlasna silownia) -martwy ciąg: j/w -przysiad: 90 dawno temu. PYTANIE: Witam obecnie koncze prole za 3 dni ostatni strzal ale juz sie zastanawiam nad kolejnym cyklem na marzec. [...]
Witam wszystkich:) Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu treningiem typu split z następującym podziałem: Pon - Barki, Nogi (same przysiady - przez kontuzje, nie że mi się nie chce) Śr - Klatka, Triceps/Biceps (superserie) Pt - Plecy Od dłuższego czasu mam problem z tym, żeby robić brzuch po każdym treningu. Np po nogach robi mi się go zupełnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jako że na internecie znalazłem masę rożnych informacji na pytania które zaraz podam założyłem tutaj konto licząc na odpowiedz osób z doświadczeniem. Mam 20 lat i borykam się z problemem szerokości klatki piersiowej (układ kostny) Podczas gdy jestem w pozycjach typu: "Mięśnie brzucha przodem " bądz "Mięśnie dwugłowe ramion przodem"(:D [...]